絶対に死ぬ私たちがこれだけは知っておきたい健康の話 絶対に死ぬ私たちがこれだけは知っておきたい健康の話「寝る・食う・動く」を整える /
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絶対に死ぬ私たちがこれだけは知っておきたい健康の話 絶対に死ぬ私たちがこれだけは知っておきたい健康の話「寝る・食う・動く」を整える /

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『安心のペットボトル温灸』でも人気の鍼灸師 若林 理砂 が実践する現代版・養生法。 ・寝る時間は、3重の締め切りを設定して死守する ・寝室と布団内の温度と湿度が、睡眠の質を決める ・食事の半分は野菜を食べる ・野菜多めの食養生が、花粉症も軽減させる ・運動は、約7分のラジオ体操だけでいい ・初期のインフルエンザも葛根湯で治せる…etc. 具体的なアドバイスが満載。 養生を続けることで、「自分はこんなに元気な人だったのだ」と思えるようになります。――本文より 目次 はじめに 第1章 健康法の棚卸し 第2章 「ハレ」と「ラク」が招く不健康 第3章 「寝る・食う・動く」の時間を決める 第4章 「寝る・食う・動く」の質を高める 第5章 風邪は引き始めに東洋医学で治す 第6章 生活そのものが養生になる おわりに